반응형 식단관리3 하품이 자꾸 나오면 혈당 때문일까요? 시니어 식사 후 루틴 정리 밥만 먹고 나면 하품이 연달아 터지고, 눈꺼풀이 무거워지는 느낌…혹시 이런 경험, 단순히 피로 때문이라고 넘기진 않으셨나요?시니어에게 식사 후 하품은 혈당 급등 또는 급락에 따른 자율신경 반응일 수 있습니다.이 글에서는 하품과 졸음을 통해 혈당 반응을 체크하는 시니어 맞춤 루틴을 소개합니다.✅ 오늘의 핵심 요약✔ 식사 직후 하품은 혈당 불균형과 관련된 자율신경 반응일 수 있습니다✔ 시니어는 혈당 회복 속도가 느려 하품·졸음이 더 자주 나타납니다✔ 물 한 잔, 가벼운 움직임, 식사 기록만으로 반응을 줄일 수 있습니다하품이 나오는 이유 – 뇌는 혈당 균형을 원합니다하품은 단순 산소 부족이 아닌, 뇌의 대사 혼란에 따른 자율신경 조절 신호입니다.특히 식후 하품은 혈당이 급하게 오르거나 떨어질 때 더 자주 나타.. 2025. 8. 7. 📌 함께 보면 좋은 글 노화 늦추는 식사법 – 시니어를 위한 항노화 식단 핵심 포인트 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 신체 변화, 어떻게 관리하고 계신가요? 노화를 막을 수는 없지만, 늦출 수는 있습니다. 특히 식단은 항노화 관리의 핵심입니다. 오늘은 시니어를 위한 항노화 식단 핵심 포인트를 정리했습니다.약보다 먼저, 매일의 식사에서 변화를 시작하고 싶은 분들은 꼭 끝까지 읽어주세요.노화를 늦추려면 식사부터 달라져야 합니다노화는 세포 손상과 염증 반응이 누적되어 나타나는 자연스러운 과정입니다.활성산소 증가로 인한 세포 손상염증 수치 상승호르몬 분비 변화근육량 감소이러한 변화를 늦추기 위해서는 항산화 성분과 항염 효과가 있는 식사를 꾸준히 하는 것이 중요합니다.항노화 식단의 핵심 원칙특정 음식을 피하거나 추가하는 것만으로도 노화 진행 속도를 늦출 수 있습니다.항산화 식품 섭취 늘리기염증 .. 2025. 6. 5. 📌 함께 보면 좋은 글 흰쌀밥, 정말 나쁠까?당뇨인이라면 꼭 알아야 할 진실 “당뇨가 있으면 쌀밥은 절대 먹으면 안 되는 거죠?”이 질문, 많이들 하십니다.병원에 가면 꼭 듣는 말 중 하나가“흰쌀밥은 혈당을 확 올리는 음식이에요.”그 말이 맞기도 합니다. 그런데 완전히는 아니에요.우리가 오해하고 있는 건‘흰쌀밥’ 자체가 아니라, 그걸 먹는 방식입니다.오늘은 당뇨가 있거나, 혈당 관리 중인 분들이쌀밥에 대해 꼭 알아야 할진짜 정보와 실천 방법을 정리해드립니다.✅ 1. 흰쌀밥은 무조건 나쁜 음식이 아닙니다흰쌀밥이 혈당을 빠르게 올리는 건 맞습니다.혈당지수(GI)가 높거든요.하지만 실제 식사에서 중요한 건단순히 수치가 아니라 ‘혈당이 실제로 얼마나 오르느냐’입니다.서울대병원 건강정보에 따르면“흰쌀밥 단독 섭취는 혈당을 급격히 올릴 수 있지만,다른 음식과 함께 먹을 경우 혈당 반응은 다.. 2025. 5. 2. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형