반응형 시니어식단관리2 건강하게 체중 늘리기 – 시니어를 위한 안전한 식단 플랜 나이가 들면서 체중이 점점 빠진다는 고민, 하고 계신가요?시니어 시기에는 지나친 체중 감소가 면역력 약화와 근력 저하를 불러올 수 있습니다.적절한 체중 유지, 그리고 필요한 경우에는 건강하게 체중을 늘리는 것이 중요합니다. 오늘은 시니어를 위한 안전하고 효과적인 체중 증가 식단 플랜을 소개합니다.무리하지 않고 건강하게 몸을 지키는 방법, 지금부터 알아볼까요?왜 시니어는 체중 유지가 중요한가요?노년기의 체중 감소는 단순한 외모 문제가 아닙니다.근육량 감소, 골다공증 위험 증가, 면역력 약화 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.건강한 체중을 유지하는 것은 일상 활동 능력을 지키고, 질병 위험을 낮추는 데 필수적입니다.건강하게 체중을 늘리기 위한 기본 원칙급하게 체중을 늘리기보다, 천천히 건강하게 접근.. 2025. 7. 12. 📌 함께 보면 좋은 글 숨은 나트륨 폭탄! 건강식으로 착각하기 쉬운 음식 5가지 건강하게 먹는 줄 알았는데… 계속 부어요?건강을 챙겨보겠다고 김치도 덜 먹고, 라면도 줄이고, 가공식품은 아예 끊었는데…몸은 여전히 잘 붓고, 혈압도 그대로다? 혹시 ‘괜찮겠지’ 하고 먹은 음식이 오히려 숨은 나트륨 폭탄은 아니었을까요?사실 우리가 ‘건강한 음식’이라고 믿고 먹는 것 중에도 나트륨이 은근하게 숨어 있는 경우가 정말 많습니다.특히 50대 이후라면 혈압과 신장을 위해서 이런 음식들, 한 번쯤 점검해보셔야 해요.✅ 건강한 줄 알았던 ‘나트륨 과다 음식’ 5가지1️⃣ 된장국 – 전통 건강식? 그 국물, 너무 짜요된장 자체는 몸에 좋지만, 국으로 끓일 때 진하게 우려내거나 국물까지 다 마시게 되면 나트륨이 확 올라가요.한 그릇에 1000mg이 넘는 경우도 있거든요.바꿔보세요: 된장국은 연하게, 국.. 2025. 4. 28. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형