반응형 시니어수면1 낮잠, 시니어에게 독이 될 수 있습니다 – 건강한 수면 습관 가이드 피곤할 때 낮잠 한 번 자는 것, 문제 없다고 생각하시나요? 하지만 시니어에게는 낮잠이 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 시니어를 위한 건강한 수면 습관 가이드를 소개합니다.낮잠이 독이 되는 이유와 올바른 수면 루틴을 함께 정리했으니, 꼭 끝까지 읽어보세요.왜 낮잠이 시니어에게 문제가 될까?나이가 들수록 수면 패턴이 민감해지고 불규칙한 낮잠이 전체 수면의 질을 떨어뜨립니다.야간 수면 시간 감소밤잠의 깊이 얕아짐생체 리듬(수면-각성 주기) 교란이로 인해 오히려 만성 피로, 집중력 저하, 우울감 등을 유발할 수 있습니다.낮잠을 과하게 자면 나타날 수 있는 문제짧은 낮잠은 도움이 되지만, 과도한 낮잠은 건강에 해로울 수 있습니다.밤 수면 시간 감소로 만성 수면 부족낮밤 리듬 혼란으로 인한 불면증심혈관 .. 2025. 6. 12. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형