반응형 시니어생활건강2 아침에 일어나서 꼭 해야 할 건강 습관 3가지 – 하루가 달라지는 이유 🌅 아침에 일어나서 꼭 해야 할 건강 습관 3가지하루의 컨디션, 아침 10분이 좌우합니다“자는 동안 피곤이 풀리는 게 아니라 더 피곤해요.”“눈은 떴는데, 몸은 그대로예요…”혹시 이런 말, 요즘 자주 하시진 않나요?많은 분들이 아침에 피곤한 이유를잠이 부족해서라고만 생각하는데요,사실은 기상 직후의 ‘루틴’이 없기 때문인 경우가 더 많습니다.✔ 아침 10분만 잘 써도✔ 하루 피로가 훨씬 덜하고✔ 기분도 가벼워질 수 있어요.오늘은 아침에 꼭 실천하면 좋은,시니어도 부담 없이 할 수 있는 3가지 건강 습관을 알려드릴게요.✅ 1. 일어나자마자 ‘미지근한 물 한 컵’ – 속부터 깨우는 루틴잠든 동안 우리 몸은 생각보다 많은 수분을 잃습니다.특히 나이 들수록 체내 수분량은 더 빨리 줄어드니까요.✔ 아침엔 차갑지 .. 2025. 6. 27. 📌 함께 보면 좋은 글 기상 후 물 한 잔, 정말 효과 있을까요? 시니어를 위한 건강한 물 마시는 법 💧 기상 후 물 한 잔, 정말 효과 있을까요?하루 시작을 바꾸는 아주 쉬운 건강 습관“아침에 눈 뜨면 물 한 잔 먼저 마셔야 좋다던데…”많이들 들어보셨죠?저도 예전엔 그냥 흘려들었어요. 근데 어느 날부터 아침마다 속이 더부룩하고 피곤한 날이 많더라고요.그래서 ‘물 한 잔’부터 실천해봤는데, 확실히 몸이 덜 무겁고 소화도 잘 됐습니다.사실 이 습관, 특히 시니어분들에게는 꼭 필요한 건강 루틴이에요. 오늘은 아침에 마시는 물 한 잔이 왜 중요한지,그리고 어떻게 마셔야 효과가 더 좋은지 알려드릴게요.✅ 왜 ‘기상 직후 물’이 중요한가요?밤새 잠을 자는 동안 몸에서는 수분이 계속 빠져나갑니다.아침에 일어났을 때, 우리 몸은 말 그대로 ‘마른 땅’ 같은 상태예요.그때 따뜻한 물 한 잔이 들어가면,혈액이 묽어져서.. 2025. 6. 26. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형