반응형 시니어다이어트3 다이어트를 망치는 저칼로리 간식들 – 시니어에게 오히려 독이 되는 선택 “칼로리 낮으니까 안심했는데, 살도 안 빠지고 속은 더 불편해졌어요…”무설탕, 0칼로리, 곤약, 단백질바… 다이어트에 좋다며 추천받는 간식들,정작 먹고 나면 속이 더부룩하거나 살이 빠지기는커녕 오히려 늘어나는 경우도 있습니다.특히 시니어는 대사율과 장 기능이 떨어져 있어 젊은 사람과 똑같은 기준으로 간식을 고르면 오히려 독이 될 수 있습니다.이번 글에서는 시니어 다이어트에 방해되는 저칼로리 간식의 진실 3가지와,건강하게 체중을 관리할 수 있는 간식 선택법까지 알려드립니다.지금부터 먹는 걸 바꾸면, 건강도 다이어트도 함께 지킬 수 있습니다.1. 무설탕 간식의 함정 – 감미료가 장을 자극합니다무설탕 젤리나 다이어트 바는 대부분 에리스리톨, 말티톨 등의 감미료를 사용합니다.이런 성분은 소장에서 흡수되지 않고 .. 2025. 5. 27. 📌 함께 보면 좋은 글 시니어 하루 두 끼 식사, 간헐적 단식 안전하게 하는 법 “요즘은 두 끼만 먹어도 배가 안 고파요. 근데 이렇게 먹어도 괜찮은 걸까요?”나이 들수록 소화력이 떨어지고 입맛도 줄어 자연스럽게 ‘하루 두 끼’를 선택하게 되는 경우가 많습니다.또 요즘은 ‘간헐적 단식’이라는 이름으로 하루 두 끼가 건강법처럼 주목받고 있지만,시니어의 몸은 20~30대와 다르기 때문에 절대 같은 방식으로 따라 해선 안 됩니다. 근육량이 줄고, 혈당이 쉽게 흔들리고, 약도 매일 먹어야 하는 상황이라면?무조건 굶기보단 나이에 맞는 안전한 간헐적 단식 전략이 필요합니다. 오늘은 ‘하루 두 끼만 먹어도 괜찮을까?’에 대한 해답과 함께,시니어가 실천 가능한 간헐적 단식 가이드를 자세히 알려드립니다.간헐적 단식이란?일정 시간 동안 공복을 유지하고, 식사 시간을 제한하는 방식입니다.가장 흔한 형태.. 2025. 5. 25. 📌 함께 보면 좋은 글 자는 동안 살 빠지는 루틴? 시니어를 위한 저녁 루틴 지금 공개합니다 🌙 자는 동안 살 빠지는 루틴?시니어도 실천 가능한 저녁 루틴, 이렇게만 바꿔보세요“운동은 너무 힘들고, 식단은 어렵고…나잇살은 왜 이렇게 안 빠질까요?”하루 종일 바쁘고, 밤이 되면 배는 고프고.체력은 부족한데, 몸은 점점 무거워지는 기분…그런 분들에게 꼭 필요한 루틴이 있어요.바로 ‘자는 동안 몸이 쉬면서 살도 빠지는 루틴’입니다.✔ 운동 없어도✔ 굶지 않아도✔ 밤만 잘 보내도 아침이 훨씬 가벼워질 수 있어요오늘은 시니어분들이 바로 실천 가능한 저녁 루틴 3단계 알려드릴게요.✅ 1단계: 저녁 식사는 ‘가볍게’보다 ‘편하게’가 핵심이에요"저녁엔 무조건 적게 먹어야 해!"아니에요. 그보다 중요한 건 속에 부담이 없는 음식을 먹는 거예요.🥣 추천 메뉴:삶은 달걀, 구운 두부, 죽고구마 한 개 + 따뜻한.. 2025. 5. 20. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형