반응형 시니어 자세 교정2 허리 통증 예방하는 하루 자세 교정 습관 – 의자에 앉을 때 주의할 점 오랜 시간 앉아 있다 보면 허리가 무겁고 아파오는 경험, 다들 한 번쯤 있으셨죠? 특히 시니어 분들은 잘못된 앉은 자세가 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 의자에 앉을 때 꼭 지켜야 할 자세 교정 습관을 알려드립니다. 작지만 확실한 변화를 오늘부터 시작해보세요!허리 통증, 왜 앉은 자세에서 시작될까?장시간 잘못된 자세는 척추에 과도한 압력을 가합니다.앉는 동안 허리에 가해지는 압력은 서 있을 때보다 오히려 높습니다. 등을 구부리거나 엉덩이를 앞으로 빼고 앉으면 디스크에 무리가 가고, 시간이 지날수록 허리 통증이 심해질 수 있습니다.특히 근력이 약해진 시니어에게는 올바른 앉기 습관이 무엇보다 중요합니다.의자에 앉을 때 지켜야 할 자세 교정 포인트올바른 자세를 만드는 기본 원칙을 기억하세요. ➤ 허.. 2025. 7. 23. 📌 함께 보면 좋은 글 시니어를 위한 허리 부담 줄이는 앉는 습관 – 하루 5초 교정법 허리가 자주 뻐근하고 아픈 이유, 혹시 평소 ‘앉는 습관’ 때문일지도 모릅니다. 특히 시니어분들은 작은 자세 하나가 허리 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 하루 5초만 투자하면 허리 부담을 줄일 수 있는 간단한 교정 습관을 소개합니다. 지금 바로 실천해보세요!허리에 무리를 주는 잘못된 앉는 습관앉는 자세 하나로 허리 통증이 심해질 수 있습니다.등을 구부리고 앉거나, 한쪽으로만 기대는 자세는 허리 디스크를 압박합니다. 특히 시니어는 허리 근력이 약해지기 때문에, 작은 자세 불균형도 큰 통증으로 이어질 수 있습니다."앉을 때 허리를 세우는 것", 이 간단한 습관이 평생 허리를 지키는 핵심입니다.하루 5초 허리 교정 습관앉을 때마다 이 3가지만 체크하세요. ➤ 허리 세우기엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣고, 허.. 2025. 5. 26. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형