반응형 시니어 스트레칭 방법2 기상 직후 스트레칭 금물? 시니어가 조심해야 할 스트레칭 주의사항 아침에 일어나자마자 몸을 풀어주는 스트레칭이 건강에 좋다는 얘기를 많이 들었을 겁니다.하지만 시니어층은 기상 직후 무리한 스트레칭이 오히려 몸에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 '기상 스트레칭' 루틴과는 달리, 반드시 조심해야 할 스트레칭 주의사항을 중심으로 소개합니다.지금부터 함께 알아볼까요?기상 직후 스트레칭, 왜 조심해야 할까요?자고 일어난 직후 몸은 아직 준비가 덜 된 상태라 무리한 움직임이 위험할 수 있습니다.✔ 근육과 관절이 경직된 상태✔ 혈압과 심박수 조절이 완전히 이뤄지지 않음✔ 혈액순환이 아직 활성화되지 않음✔ 갑작스런 움직임은 부상 위험 증가✔ 심혈관 부담 가능성 특히 고령자나 만성질환이 있는 분들은 더욱 주의해야 합니다.기상 직후 스트레칭 시 피해야 할 행동아침 스트레칭.. 2025. 6. 23. 📌 함께 보면 좋은 글 시니어 혈압 관리를 돕는 아침 스트레칭 루틴 – 혈압 안정 시작법 아침마다 혈압 수치가 불안정하다고 느껴본 적 있으신가요? 약물이나 식습관도 중요하지만, 하루를 시작하는 습관 역시 혈압 관리에 큰 영향을 줍니다. 오늘은 시니어 분들을 위한, 간단하지만 효과적인 아침 스트레칭 루틴을 소개합니다. 꾸준히 실천하면 혈압 안정과 활기찬 하루가 동시에 가능해집니다!아침 스트레칭이 혈압 안정에 도움이 되는 이유혈액순환을 부드럽게 도와주고 심장 부담을 줄여줍니다.아침에 몸이 굳어있을 때 갑자기 움직이면 혈압이 급격히 오를 수 있습니다. 스트레칭으로 근육을 천천히 이완시키면 혈액순환이 원활해지고, 심장과 혈관에 가해지는 부담도 줄어듭니다.특히 시니어에게는 작은 움직임 하나가 하루 전체 건강을 좌우할 수 있습니다.시니어를 위한 아침 스트레칭 기본 원칙과하지 않고, 부드럽게, 꾸준히 하.. 2025. 5. 31. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형