숨 쉬는 법 하나 바꿨더니 – 마음이 고요해졌습니다
요즘 이유 없이 가슴이 답답하거나,작은 일에도 예민하게 반응하는 자신을 느끼신 적 있나요?그럴 땐 몸이 아니라 ‘자율신경’이 먼저 무너진 상태일 수 있습니다. 저도 하루 한 번, 복식호흡과 손끝 자극 루틴을 실천하면서밤에 더 쉽게 잠들고, 작은 일에도 덜 흔들리는 걸 느끼고 있어요.✅ 오늘의 핵심 요약✔ 자율신경이 흐트러지면, 피로·불면·불안이 반복됩니다✔ 복식호흡과 손끝 자극을 함께 실천하면✔ 교감·부교감신경 균형 회복에 큰 도움이 됩니다자율신경이 흐트러지면, 모든 게 버거워집니다자율신경은 우리가 의식하지 않아도심장박동, 체온, 소화, 감정 반응까지 조절하는 자동조율 장치입니다.그 균형이 깨지면,잠이 얕아지고, 예민해지고, 쉽게 지치게 됩니다.대한신경정신의학회는 “복식호흡과 손 끝 자극을 병행하면자율신..
2025. 7. 11.