반응형 수면질향상2 잠이 안 올 때 바로 써먹는 수면 루틴 3단계 – 오늘 밤부터 효과 봅니다 😴 잠이 안 올 때 바로 써먹는 수면 루틴 3단계“자려고 누웠는데, 머릿속은 더 복잡해졌어요”혹시 요즘 밤에눈은 감고 있는데 생각은 점점 많아지지 않나요? “왜 이렇게 잠이 안 오지?” “내일 피곤할 텐데…” “지금 자야 6시간은 자는데…”이런 생각 하다 보면 결국 더 잠이 안 와요.특히 나이가 들수록 자는 데 오래 걸리고 새벽에 자주 깨고 아예 새벽에 눈 떠버리는 경우, 흔하죠그런데 말이에요—잠이 안 올 때, 억지로 자려고 하면 더 안 옵니다.방법을 바꾸는 게 먼저예요.오늘 알려드릴 건,잠 안 올 때 바로 써먹을 수 있는 3단계 루틴입니다.지금 이 글을 다 읽고 나면, 오늘 밤이 조금은 다르게 느껴지실 거예요.✅ 1단계: “불 끄기 전에, 불부터 줄여보세요”조명을 확 줄이는 것만으로도우리 .. 2025. 6. 28. 📌 함께 보면 좋은 글 낮잠, 시니어에게 독이 될 수 있습니다 – 건강한 수면 습관 가이드 피곤할 때 낮잠 한 번 자는 것, 문제 없다고 생각하시나요? 하지만 시니어에게는 낮잠이 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 시니어를 위한 건강한 수면 습관 가이드를 소개합니다.낮잠이 독이 되는 이유와 올바른 수면 루틴을 함께 정리했으니, 꼭 끝까지 읽어보세요.왜 낮잠이 시니어에게 문제가 될까?나이가 들수록 수면 패턴이 민감해지고 불규칙한 낮잠이 전체 수면의 질을 떨어뜨립니다.야간 수면 시간 감소밤잠의 깊이 얕아짐생체 리듬(수면-각성 주기) 교란이로 인해 오히려 만성 피로, 집중력 저하, 우울감 등을 유발할 수 있습니다.낮잠을 과하게 자면 나타날 수 있는 문제짧은 낮잠은 도움이 되지만, 과도한 낮잠은 건강에 해로울 수 있습니다.밤 수면 시간 감소로 만성 수면 부족낮밤 리듬 혼란으로 인한 불면증심혈관 .. 2025. 6. 12. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형