반응형 수면자세교정2 자면서 어깨 통증 심해질 때 실천하는 수면 자세 교정법 아침에 일어나면 어깨가 욱신거리고 팔을 움직이기 어려운 경험, 있으셨나요? 밤새 어깨를 눌러 자거나, 잘못된 자세로 잠들면 수면 중 통증이 심해질 수 있습니다. 저도 어깨 통증으로 잠을 자주 깨다가 수면 자세를 바꾼 뒤 큰 변화를 느꼈어요. 오늘은 ‘어깨 통증이 심해지는 이유’와 시니어가 실천할 수 있는 수면 자세 교정법을 자세히 정리해드립니다.✅ 자면서 어깨 통증이 심해지는 이유는?어깨 관절은 움직임이 많은 구조라 쉽게 자극을 받을 수 있습니다.잘못된 자세로 압박되거나, 긴장된 상태로 잠들면 회전근개나 관절낭에 염증이 생기기 쉽습니다.✔ 옆으로 자며 어깨를 눌렀을 때의 압박✔ 베개 높이가 맞지 않아 목과 어깨에 하중 집중✔ 어깨 근육이 이완되지 않은 상태에서 수면 지속✔ 회전근개염, 오십견 등 만성 질.. 2025. 6. 23. 📌 함께 보면 좋은 글 목디스크 예방용 높이 조절 베개 실사용 리뷰 – 직접 써본 솔직 후기 아침에 일어났을 때 목이 뻣뻣하고 통증이 느껴진다면, 베개가 문제일 수 있습니다. 저 역시 아침마다 목 주변이 뻐근하고 피로가 누적되는 것을 느끼다가, 목디스크 예방에 좋다는 높이 조절 베개를 사용해보았습니다. 오늘은 직접 체험한 높이 조절 베개 사용 후기와 느낀 변화를 솔직하게 공유합니다. 수면 중 목 건강을 지키고 싶다면 꼭 참고해보세요!목디스크, 왜 예방이 중요할까?목디스크는 목뼈 사이의 디스크가 탈출해 신경을 압박하는 질환입니다.초기에는 단순한 뻐근함으로 시작하지만, 방치하면 팔 저림, 심한 경우 마비로까지 이어질 수 있습니다.대표적인 초기 증상은 다음과 같습니다.✔ 목이 뻣뻣하고 움직일 때 통증이 있음✔ 어깨나 팔까지 저릿한 느낌이 퍼짐✔ 장시간 앉아 있거나 스마트폰 사용 시 통증 심화 이런 증.. 2025. 6. 2. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형