반응형 수면습관2 밤중에 흘리는 식은땀 – 시니어 자율신경 지키는 수면 루틴 시니어에게 자주 나타나는 밤중 땀 흘림, 단순히 더워서 그런 걸까요?특별한 움직임 없이 자다가 식은땀이 나거나 이불이 젖는다면, 자율신경 균형 이상이 원인일 수 있습니다.이 글에서는 야간 발한 증상을 통해 자율신경 상태를 점검하고, 수면 루틴으로 균형을 회복하는 방법을 소개합니다.✅ 오늘의 핵심 요약✔ 자다가 흘리는 식은땀은 체온 조절 문제보다 자율신경 이상 신호일 수 있습니다✔ 시니어는 교감·부교감신경 전환이 느려 밤에 땀이 나거나 깨기 쉽습니다✔ 3분 수면 루틴으로 야간 자율신경 균형 회복이 가능합니다자는 중 흘리는 땀, 체온보다 신경 문제일 수 있습니다밤에 잠든 후에도 땀이 나는 건 단순한 더위 때문만은 아닙니다.교감신경이 과도하게 긴장된 상태에서 부교감신경으로 전환이 되지 않으면,자는 동안에도 심.. 2025. 8. 10. 📌 함께 보면 좋은 글 밤마다 이갈이? 수면 질 지키는 턱관절 자극 루틴 수면 중 이를 악물거나 아침에 턱이 뻐근한 적 있으신가요?이런 이갈이 증상은 수면 중 턱관절이 긴장한 결과로, 수면 질 저하와 두통, 치아 마모까지 유발할 수 있습니다. 특히 시니어는 자율신경의 조절 기능이 떨어지면서 이갈이 빈도가 높아지는 경향이 있는데요.이 글에서는 수면 전 단 5분으로 턱 긴장을 풀어 이갈이를 예방하는 자극 루틴을 소개합니다.✅ 오늘의 핵심 요약✔ 이갈이는 수면 중 턱관절과 얼굴 근육의 과긴장으로 발생합니다✔ 수면 전 턱·광대·목 부위 자극 루틴이 이갈이 예방에 효과적입니다✔ 하루 5분 실천만으로 수면 질과 아침 개운함을 동시에 지킬 수 있습니다수면 중 이갈이, 단순 습관이 아닙니다이갈이는 스트레스나 자세 이상뿐만 아니라, 무의식 중 근육의 고정 긴장 패턴으로 발생합니다.특히 광대 .. 2025. 7. 19. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형