반응형 손목터널증후군2 손목 통증 줄이는 하루 스트레칭 루틴 – 스마트폰 사용 후 필수 스마트폰을 오래 사용하고 나면 손목이 찌릿하거나 뻐근한 통증을 느끼신 적 있나요?특히 시니어는 관절과 인대가 약해지기 때문에, 가벼운 손목 통증도 방치하면 만성화될 수 있습니다. 오늘은 스마트폰 사용 후 반드시 실천해야 할 손목 스트레칭 루틴을 소개합니다.지금부터 시작하면 손목 건강이 달라집니다.손목 통증, 왜 생길까요?손목은 일상생활의 대부분 동작에 관여합니다.스마트폰 터치, 마우스 클릭, 집안일 등 반복되는 움직임은 손목에 과부하를 일으킵니다. ✔ 손목터널증후군 – 손가락 저림, 감각 저하✔ 건초염 – 손목 바깥쪽 통증과 부종✔ 손목 유연성 저하 – 움직임 둔화, 피로감✔ 관절 불균형 – 비대칭 사용으로 손목 통증 발생 특히 스마트폰을 오래 사용할 경우 손목이 구부러진 상태로 고정되어, 통증을 악화시.. 2025. 8. 30. 📌 함께 보면 좋은 글 손목 터널 증후군 초기 신호 – 시니어가 알아야 할 위험 징후 요즘 손목이 저릿저릿하거나 찌릿한 느낌이 드시나요?특히 시니어층은 손목을 과사용하거나, 오랫동안 동일한 자세를 유지하는 생활 습관 때문에 손목 터널 증후군이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 방치하면 손의 감각 저하와 일상생활 불편까지 이어질 수 있어 초기 신호를 빨리 알아차리는 것이 중요합니다. 오늘은 손목 터널 증후군 초기 증상과 대처 방법을 정리해드립니다.손목 터널 증후군, 왜 시니어에게 더 잘 생길까요?손목 터널은 신경과 혈관이 지나가는 좁은 통로인데, 나이가 들수록 이 공간이 쉽게 좁아집니다.조금만 반복적으로 손목을 사용해도 붓거나 염증이 생기면서 신경이 눌려 증상이 나타납니다.특히 무거운 물건을 들거나, 스마트폰 사용이 잦은 시니어에게서 더 흔히 발생합니다.초기에 나타나는 손목 터널 증후군 신호들1... 2025. 6. 2. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형