반응형 손목 스트레칭 방법2 수면 중 손 저림 줄이는 방법 – 밤에 실천하는 간단 습관 밤에 자다가 손이 저려 깨본 적 있으신가요?특히 시니어는 혈액순환 저하와 신경 압박이 겹치면서, 수면 중 손 저림을 더 자주 경험할 수 있습니다. 오늘은 밤에 쉽게 실천할 수 있는 수면 중 손 저림을 줄이는 간단한 습관과 관리법을 소개합니다.지금부터 숙면을 방해하는 손 저림 문제를 바로 잡아보세요.수면 중 손 저림이 생기는 주요 원인자는 동안 손이 저린 이유는 다양하지만,혈액순환 부족과 신경 압박이 가장 흔한 원인입니다. ✔ 수면 자세 불량(손을 머리 밑에 두거나 구부리고 자는 경우)✔ 목 디스크, 손목터널증후군 등 신경 압박✔ 혈액순환 저하✔ 당뇨병, 말초신경염 등 기저질환 특히 한 자세로 오래 자거나 베개 높이가 맞지 않으면 손 저림이 심해질 수 있습니다.수면 중 손 저림 줄이는 실천법1. 손과 손목.. 2025. 7. 24. 📌 함께 보면 좋은 글 손목 돌리기 루틴 – 스마트폰 오래 써도 지치지 않는 손 만들기 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하면 손목과 손가락에 무리가 가기 쉽습니다.특히 단순 스트레칭과는 다르게 손목을 부드럽게 회전시키는 운동은 손의 지구력을 높이고 통증 예방에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 손가락 스트레칭이나 손목 펴기와 다른, '손목 회전 운동'에 특화된 루틴을 소개합니다.지금부터 함께 알아볼까요?왜 손목 돌리기 루틴이 필요할까요?손목은 사용량이 많은 만큼 관리하지 않으면 쉽게 피로와 통증이 쌓입니다.✔ 손목 관절의 유연성 유지✔ 손가락 근육과 힘줄 긴장 완화✔ 스마트폰, 마우스 사용 후 피로 회복✔ 손목터널증후군 예방✔ 팔 전체 혈액순환 개선 특히 짧은 시간 회전 운동만으로도 손목 주변 조직의 피로를 효과적으로 풀 수 있습니다.하루 3분 손목 돌리기 방법부담 없이 실천할 수 있는 간단한 회전.. 2025. 5. 23. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형