반응형 손목 보호대 추천2 손목 스트레칭 – 관절염 예방에 좋은 하루 1분 루틴 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 현대인에게 손목은 가장 많이 혹사당하는 부위입니다.특히 손목 스트레칭은 관절염 예방은 물론, 손목 통증을 줄이는 데도 큰 효과를 보입니다. 오늘은 손가락 운동과는 다른, '손목'에 특화된 하루 1분 스트레칭 루틴을 소개합니다.지금부터 함께 시작해볼까요?왜 손목 스트레칭이 필요할까요?손목은 작은 움직임에도 부담이 쌓이기 쉬운 부위라 꾸준한 관리가 필요합니다.✔ 손목 관절 가동성 유지✔ 손목 주변 근육과 인대 이완✔ 관절염 및 손목터널증후군 예방✔ 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용 후 피로 회복✔ 손목 부상 및 통증 위험 감소 특히 초기에는 자각 증상이 적어 예방이 가장 중요한 부위입니다.손목 스트레칭, 이렇게 실천하세요복잡하지 않고 간단한 동작으로 하루 1분만 투자하면 .. 2025. 6. 2. 📌 함께 보면 좋은 글 손 저림 잦을 때 의심해봐야 할 생활 습관과 질환 손이 자주 저릿저릿하거나 감각이 둔해지는 느낌, 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다. 특히 시니어분들은 혈액순환 저하, 신경 압박 등 다양한 이유로 손 저림을 겪을 수 있습니다. 오늘은 단순한 피로로 넘기기 쉬운 손 저림의 원인과 점검해야 할 생활 습관을 정리해드릴게요. 지금부터 함께 살펴보세요!손 저림을 부르는 잘못된 생활 습관작은 습관 하나가 신경과 혈관 건강에 영향을 줄 수 있습니다. ➤ 장시간 같은 자세 유지컴퓨터 사용, TV 시청 등 오랫동안 손목이나 팔을 고정시키면 혈액순환이 방해받아 손이 저릴 수 있습니다.➤ 잘못된 수면 자세베개가 높거나, 팔을 몸 밑에 두고 자는 습관은 손목과 팔 신경을 압박해 저림을 유발할 수 있습니다.➤ 운동 부족가벼운 스트레칭이나 운동을 하지 않으면 혈류가 정체되면서 손 끝.. 2025. 5. 28. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형