반응형 소화잘되는식사법1 시니어를 위한 식사 전 준비 습관 – 속 편한 하루를 만드는 작은 팁 식사는 제대로 했는데도 속이 더부룩하고 답답한 경험, 있으셨나요?특히 시니어는 식사 중이나 후의 습관도 중요하지만, '식사 전 준비'가 소화와 하루 컨디션을 좌우합니다. 오늘은 식사하기 전, 아주 작은 준비 습관만 바꿔도 속이 편안해지고 건강을 지킬 수 있는 방법을 알려드립니다.지금 바로 따라 하면, 하루가 훨씬 가볍고 활기차게 달라질 수 있습니다!왜 '식사 전' 습관이 중요한가?식사 전 몸과 소화를 준비시키면, 소화 부담을 줄이고 흡수율을 높일 수 있습니다. ➤ 위장에 무리가 가지 않게 준비➤ 혈당 급상승 예방➤ 영양소 흡수 효율 증가시니어를 위한 식사 전 준비 습관 핵심 포인트1. 식사 30분 전 가벼운 수분 섭취탈수를 막고, 소화기관을 부드럽게 깨웁니다. ✔ 따뜻한 물 또는 미지근한 보리차 한 잔✔.. 2025. 6. 13. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형