반응형 소화불량 예방2 소화불량 예방을 돕는 식후 스트레칭 – 약 없이 속 편하게 식사 후 속이 더부룩하거나 답답했던 적 있으신가요?특히 시니어는 위장 운동이 약해지기 쉬워, 조금만 과식하거나 움직이지 않아도 소화불량이 쉽게 발생할 수 있습니다. 오늘은 약에 의존하지 않고, 식사 후 간단한 스트레칭만으로 소화를 돕는 방법을 알려드립니다.지금부터 하루 5분 습관으로 속 편한 일상을 시작해보세요.식사 후 소화가 느려지는 이유나이가 들면서 위장 근육의 탄력성과 운동성이 저하됩니다.또한 식후 활동량이 부족하면 음식물이 위에 오래 머물러 더부룩함과 소화불량을 쉽게 유발하게 됩니다. ✔ 위장 운동 저하 – 음식물이 위에 머무는 시간 증가✔ 혈액순환 감소 – 소화기관으로 가는 혈류량 감소✔ 자율신경 불균형 – 스트레스나 식습관 문제로 위장 기능 약화✔ 잘못된 식후 습관 – 식후 바로 눕거나 움직이.. 2025. 8. 29. 📌 함께 보면 좋은 글 밥 먹기 전에 물 한 모금 – 과식 방지에 효과적인 간단 습관 매일 식사를 할 때 과식을 방지하고 싶다면, 밥을 먹기 전에 물 한 모금을 마시는 것만으로도 큰 효과를 얻을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?수분 섭취는 단순히 목을 축이는 것을 넘어, 포만감을 증대시키고 과식을 막을 수 있는 간단한 방법입니다. 오늘은 '식전 물 한 모금' 습관을 통해 건강한 식사 습관을 만드는 방법을 소개합니다.지금부터 함께 알아볼까요?왜 식전 물 한 모금이 중요한가요?밥을 먹기 전에 물을 마시는 것이 과식을 막고, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줍니다.✔ 과식 예방 및 포만감 증대✔ 식사 속도 조절 및 위장의 부담 감소✔ 소화 시스템에 도움을 주어 소화 촉진✔ 체내 수분 균형 유지✔ 혈당 상승 억제 및 혈당 조절에 도움 식사 전 간단히 물을 마시는 것만으로도, 먹는 양과 속도를.. 2025. 5. 5. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형