반응형 생활속운동팁2 이 나이에 무슨 근육이야? – 시니어 근육량 지키는 생활 루틴 나이 들면 근육은 어쩔 수 없이 줄어드는 걸까요?많은 분들이 "이 나이에 무슨 근육이야"라고 생각하지만, 실제로는 나이가 들수록 근육 관리가 더욱 중요해집니다.근육은 단순히 힘을 내는 기관이 아니라, 혈당 조절, 체온 유지, 낙상 예방 등 다양한 건강을 책임지는 핵심 자산입니다. 오늘은 시니어가 꼭 실천해야 할 근육량 지키는 생활 루틴을 소개합니다.작은 실천으로 노년기를 활기차게 바꿀 수 있습니다!근육량이 줄어들면 생기는 문제들근육 감소는 단순한 체형 변화가 아니라 건강 전체를 위협합니다.특히 시니어는 자연스러운 근손실(사르코페니아)이 빠르게 진행될 수 있어 더욱 주의해야 합니다. ➤ 기초대사량 감소로 인해 체중 증가 및 당뇨병 위험 상승➤ 낙상과 골절 위험 증가➤ 면역력 저하, 에너지 감소시니어를 위한.. 2025. 7. 3. 📌 함께 보면 좋은 글 운동 전후 먹으면 좋은 음식 – 시니어 맞춤 에너지 관리법 운동은 건강을 지키는 데 필수지만, 제대로 챙겨 먹지 않으면 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다.특히 시니어는 운동 전후의 식단 관리가 운동 효과를 높이고, 에너지 소모를 최소화하는 데 큰 역할을 합니다. 오늘은 운동 전후에 먹으면 좋은 음식과 함께 시니어에게 맞는 에너지 관리법을 소개합니다.운동할 때마다 지치셨다면, 지금부터 식단부터 점검해보세요!운동 전후 식사의 중요성운동 전후 식사는 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 에너지 공급과 회복을 돕는 핵심입니다.운동 전에 잘 먹으면 운동 효율이 높아지고, 운동 후에는 빠른 회복을 지원합니다. ➤ 운동 전 영양 공급은 근육 손상 예방에 도움➤ 운동 후 영양 섭취는 회복과 근육 생성 촉진➤ 올바른 식단은 피로 누적을 막고 꾸준한 운동을 가능하게 함시니어를 위한.. 2025. 6. 26. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형