반응형 비타민섭취1 빈혈 걱정되는 시니어를 위한 철분 식단 구성법 – 흡수율 높이는 비법 “밥도 잘 먹고 있는데, 자꾸 어지럽고 피곤하세요?”나이가 들수록 피곤함을 단순한 노화 탓으로 넘기기 쉽지만,사실 많은 시니어가 자신도 모르게 빈혈 상태를 겪고 있습니다.특히 식사를 잘 챙겨 먹고 있는데도 철분 흡수가 잘 안 되는 이유,바로 약물, 식사 습관, 음식 궁합 때문일 수 있어요.이 글에서는 시니어에게 꼭 필요한 철분 식단 구성법과 흡수율을 확 끌어올리는 실천 팁을 알려드립니다.빈혈 증상, 식단으로 제대로 관리해볼 준비 되셨나요?1. 시니어가 빈혈에 취약한 이유나이가 들면 위산 분비가 줄어들어 철분 분해 능력도 감소합니다.위장약, 고혈압약, 당뇨약 등 장기 복용 약물은 철분 흡수를 방해할 수 있어요.식욕이 줄거나 육류 섭취가 적은 분들일수록 더 취약합니다.건강검진에서 철 수치는 '정상'이라도 만.. 2025. 7. 11. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형