반응형 부종예방2 시니어가 실천해야 할 일상 속 혈액순환 습관 5가지 요즘 손발이 자주 차고 무겁게 느껴지시나요? 나이가 들면서 혈관 탄력이 떨어지고, 자연스럽게 혈액순환도 느려집니다. 하지만 다행히도 매일 실천할 수 있는 간단한 습관만으로도 몸 전체의 흐름이 달라질 수 있습니다. 저도 하루 몇 가지 루틴만 바꿨을 뿐인데, 손발이 따뜻해지고 피로감도 줄어들었어요. 오늘은 시니어가 반드시 알아야 할 혈액순환을 위한 생활 습관 5가지를 알려드릴게요.✅ 혈액순환이 중요한 이유는?혈액은 산소와 영양소를 온몸에 전달하고, 노폐물을 배출하는 중요한 역할을 합니다.순환이 원활하지 않으면 손발 저림, 부종, 피로감, 심혈관 질환까지 이어질 수 있습니다.✔ 말초혈관까지 따뜻하게 유지✔ 심장 부담 감소✔ 노폐물 배출 원활✔ 면역력과 활력 증진 특히 시니어는 운동량이 줄고 근육량이 감소해 혈.. 2025. 6. 20. 📌 함께 보면 좋은 글 다리 붓기 예방을 위한 저녁 스트레칭 – 하루 5분 루틴 저녁이 되면 유독 다리가 무겁고 붓는 느낌, 그냥 넘기고 계신가요?특히 시니어층에서는 하루 동안 쌓인 혈액과 림프 순환 문제로 다리 붓기가 쉽게 나타납니다. 다행히 매일 저녁 간단한 스트레칭만으로도 부종을 예방하고, 다음 날 아침까지 다리를 가볍게 만들 수 있습니다. 오늘은 하루 5분 투자로 가능한 다리 붓기 예방 스트레칭 루틴을 소개합니다.다리 붓기, 왜 저녁에 심해질까요?하루 종일 앉거나 서 있는 자세가 반복되면 다리에 체액이 고이기 쉽습니다.나이가 들수록 혈관 탄력과 근육 펌프 기능이 약해져 부종이 더 심해지는데,특히 저녁 시간에는 혈류 흐름이 둔해지면서 다리 붓기가 눈에 띄게 심해집니다.하루 5분, 다리 붓기 예방 스트레칭 루틴1. 발끝 들기 스트레칭벽에 기대어 서거나 앉은 상태에서 발끝을 천천히.. 2025. 6. 11. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형