반응형 병아리콩영양1 달걀 질릴 때! 시니어를 위한 부드러운 단백질 식품 TOP 5 “달걀도 질리고, 매일 먹자니 속이 부담돼요.”단백질이 중요하다는 건 알지만, 매번 달걀만 먹는 식단…어느 순간 질리고, 위가 부담되기 시작하죠.특히 시니어는 단백질이 부족하면 근육이 줄고 기력이 떨어지며, 면역력도 낮아집니다.이제는 ‘무조건 많이 먹기’보다, ‘잘 소화되는 단백질’을 다양하게 챙기는 습관이 필요합니다.오늘은 달걀 외에도 몸에 부담 없고 효과 좋은 시니어 단백질 식품 TOP 5를 소개해드릴게요.시니어가 단백질을 꼭 챙겨야 하는 이유60세 이후엔 근육이 1년에 1~2%씩 자연 감소합니다.단백질이 부족하면 기력 저하, 면역력 약화, 낙상 위험이 높아집니다.특히 위장이 약해진 시니어는 흡수율과 조리법을 고려해야 하며, 하루 3끼로 나눠 천천히 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.달걀 말고 좋은 단.. 2025. 5. 22. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형