반응형 밤잠루틴1 잠이 안 올 때 바로 써먹는 수면 루틴 3단계 – 오늘 밤부터 효과 봅니다 😴 잠이 안 올 때 바로 써먹는 수면 루틴 3단계“자려고 누웠는데, 머릿속은 더 복잡해졌어요”혹시 요즘 밤에눈은 감고 있는데 생각은 점점 많아지지 않나요? “왜 이렇게 잠이 안 오지?” “내일 피곤할 텐데…” “지금 자야 6시간은 자는데…”이런 생각 하다 보면 결국 더 잠이 안 와요.특히 나이가 들수록 자는 데 오래 걸리고 새벽에 자주 깨고 아예 새벽에 눈 떠버리는 경우, 흔하죠그런데 말이에요—잠이 안 올 때, 억지로 자려고 하면 더 안 옵니다.방법을 바꾸는 게 먼저예요.오늘 알려드릴 건,잠 안 올 때 바로 써먹을 수 있는 3단계 루틴입니다.지금 이 글을 다 읽고 나면, 오늘 밤이 조금은 다르게 느껴지실 거예요.✅ 1단계: “불 끄기 전에, 불부터 줄여보세요”조명을 확 줄이는 것만으로도우리 .. 2025. 6. 28. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형