반응형 미지근한물1 식후 더부룩할 때, 약 없이 실천할 수 있는 루틴 3가지 “식사만 하면 배가 빵빵해지고 답답하신가요?”음식을 많이 먹지 않았는데도 속이 더부룩하거나 가스가 차는 느낌, 혹시 습관적으로 겪고 계시진 않나요? 이런 증상이 자주 반복된다면 단순한 소화 문제보다는 식사 직후의 루틴을 점검해볼 필요가 있습니다. 특히 시니어분들은 위장 기능이 예전 같지 않아, 작은 생활 습관만 바꿔도 소화불량을 눈에 띄게 줄일 수 있어요.지금부터 약 없이 바로 실천 가능한 ‘속 편한 루틴 3단계’, 함께 알아볼게요.1. 식사 후 바로 눕지 말고 10분 ‘살짝’ 걷기식사 후 바로 눕는 습관은 위산 역류와 소화불량의 주범이에요. 특히 고혈압 약이나 당뇨약을 드시는 분은 이런 생활 습관이 혈당 변동에도 영향을 줄 수 있습니다.✅ 실천 팁집 안에서 천천히 10분만 걷기허리를 꼿꼿이 펴고 배에 .. 2025. 5. 6. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형