반응형 등통증완화2 등 근육 뭉침 완화하는 스트레칭 루틴 – 하루 3분 투자 하루 종일 앉아 있거나, 무심코 구부정한 자세를 오래 유지하셨나요? 저녁이 되면 등판이 뻐근하고, 옷 벗을 때조차 등이 당기듯 아픈 느낌이 드는 분 많으실 겁니다. 특히 시니어는 작은 움직임 하나에도 근육이 쉽게 뭉치고, 회복이 늦기 때문에 일상 속 관리가 꼭 필요합니다. 저도 부모님과 함께 매일 3분 스트레칭을 실천하면서, 통증이 훨씬 줄고 자세도 교정되는 걸 확인했어요. 오늘은 **‘등 근육 뭉침 완화에 특화된 간단 스트레칭 루틴’**을 알려드립니다.✅ 등 근육이 자주 뭉치는 이유는?등은 앉기, 서기, 걷기 등 거의 모든 동작에 관여합니다.하루 중 가장 많이 쓰는 부위이면서도, 자세나 습관에 따라 쉽게 긴장되고 통증이 쌓입니다.✔ 오래 앉아 있거나 구부정한 자세 유지✔ 반복되는 스트레스와 긴장✔ 등 .. 2025. 6. 26. 📌 함께 보면 좋은 글 등 통증 완화하는 하루 5분 자세 교정 루틴 – 시니어를 위한 실천법 앉아 있거나 걷기만 해도 등이 찌릿하거나 뻐근한 느낌, 요즘 더 심해지지 않으셨나요?특히 시니어층은 척추 주변 근육과 인대가 약해지면서 작은 자세 습관만으로도 등 통증이 쉽게 발생합니다. 다행히 매일 5분만 투자해도 통증을 예방하고 완화할 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 시니어를 위한 쉽고 확실한 자세 교정 루틴을 소개합니다.등 통증, 왜 자세에서 시작될까요?등은 척추를 중심으로 몸 전체를 지탱하는 역할을 합니다.하지만 구부정한 자세나 오랫동안 같은 자세를 유지하면 척추의 자연스러운 곡선이 무너집니다.결국 근육에 무리한 긴장이 가해져 뻣뻣함, 뻐근함, 심지어 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.특히 시니어는 근육 유연성과 혈액순환이 감소해, 작은 자세 오류도 통증으로 번지기 쉽습니다.등 통증 완화를 위한.. 2025. 6. 12. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형