반응형 더부룩함 해소1 소화불량 예방을 돕는 식후 스트레칭 – 약 없이 속 편하게 식사 후 속이 더부룩하거나 답답했던 적 있으신가요?특히 시니어는 위장 운동이 약해지기 쉬워, 조금만 과식하거나 움직이지 않아도 소화불량이 쉽게 발생할 수 있습니다. 오늘은 약에 의존하지 않고, 식사 후 간단한 스트레칭만으로 소화를 돕는 방법을 알려드립니다.지금부터 하루 5분 습관으로 속 편한 일상을 시작해보세요.식사 후 소화가 느려지는 이유나이가 들면서 위장 근육의 탄력성과 운동성이 저하됩니다.또한 식후 활동량이 부족하면 음식물이 위에 오래 머물러 더부룩함과 소화불량을 쉽게 유발하게 됩니다. ✔ 위장 운동 저하 – 음식물이 위에 머무는 시간 증가✔ 혈액순환 감소 – 소화기관으로 가는 혈류량 감소✔ 자율신경 불균형 – 스트레스나 식습관 문제로 위장 기능 약화✔ 잘못된 식후 습관 – 식후 바로 눕거나 움직이.. 2025. 8. 29. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형