반응형 당뇨식단추천2 혈당 걱정 없는 국과 찌개 고르는 법 – 당뇨인을 위한 실천 가이드 🍲 혈당 걱정 없는 국과 찌개 고르는 법“국물, 정말 그냥 마셔도 괜찮을까요?”“된장국은 괜찮은 거죠?”“김치찌개도 맵게만 안 먹으면 되는 거 아닌가요?”사실 당뇨를 관리하는 데 있어밥보다 먼저 조심해야 할 게 국물입니다.왜냐고요?생각보다 많은 나트륨과 탄수화물이 국물에 숨어 있기 때문이에요.오늘은 국 없이는 밥이 안 넘어가는 분들을 위해✔ 혈당 걱정 없이 먹을 수 있는 국과 찌개 선택법✔ 실생활에서 쉽게 바꿀 수 있는 팁✔ 당뇨인에게 좋은 국물 조합까지 알려드릴게요.✅ 1. 국은 ‘국물보다 건더기’가 기본이에요국이나 찌개는맛을 내기 위해 조미료, 나트륨, 당분이 들어가는 경우가 많아요.특히 고기 들어간 찌개는 국물에 지방과 탄수화물까지 섞여생각보다 혈당에 부담을 줄 수 있어요.✔ 국은 국물이 아니라 .. 2025. 7. 19. 📌 함께 보면 좋은 글 밥 없이 아침 챙기기, 가능한가요? 속 편하고 든든한 대체 식단 팁 🍽 밥 없이 아침 챙기기, 가능한가요?꼭 밥이어야만 든든한 건 아니에요“아침에 밥을 안 먹으면 힘이 안 나요.”“나이 들수록 아침은 꼭 밥으로 먹어야 하지 않나요?”이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요.특히 시니어분들에겐 밥이 ‘식사의 기본’처럼 느껴지죠. 하지만 요즘은 건강을 위해 밥 대신 다른 방법으로 아침을 챙기는 분들이 많아지고 있어요.✔ 꼭 밥이 아니어도 든든하고✔ 위에 부담 없이✔ 영양까지 챙길 수 있는 방법, 있습니다. 오늘은 ‘밥 없이 아침 챙기기’그 현실적인 대안들을 소개해드릴게요.✅ 1. 삶은 달걀 + 따뜻한 물 → 속 편하고 부담 없는 시작아침에 위장이 예민하다면✔ 부드러운 단백질이 최고예요.삶은 달걀 1~2개미지근한 물 한 잔👉 포만감은 충분하고,혈당도 천천히 올라 당뇨가 걱정되.. 2025. 7. 18. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형