반응형 다리 저림 완화2 다리 저림 줄이는 발목 스트레칭 – 하루 3분으로 해결하는 방법 오랫동안 앉아 있거나 잠에서 깬 뒤 다리가 저릿하고 무거운 느낌, 경험해보셨나요?특히 시니어는 혈액순환이 느려지고 근육이 굳어지기 쉬워 조금만 방심해도 다리 저림이 일상화될 수 있습니다. 오늘은 약 없이, 집에서 쉽게 할 수 있는 발목 집중 스트레칭 방법을 소개합니다.하루 3분 투자로 다리 저림 없이 가볍게 하루를 시작해보세요.다리 저림, 왜 발목부터 풀어야 할까요?다리 저림은 주로 혈액순환 장애나 신경 압박 때문에 발생합니다.특히 발목은 하체 혈류 순환의 관문 역할을 하기 때문에,발목이 굳으면 다리 전체가 저리고 붓기 쉬워집니다. ✔ 혈액순환 저하 – 종아리와 발목 혈류 정체✔ 신경 압박 – 다리 저림, 통증 유발✔ 근육 뭉침 – 움직일 때 뻣뻣함과 통증✔ 붓기와 피로 – 혈액과 림프 순환 장애 발목을.. 2025. 8. 21. 📌 함께 보면 좋은 글 하루 한 번 발목 돌리기 – 혈액순환과 낙상 예방에 효과적입니다 나이가 들수록 발목 건강이 신체 전반에 미치는 영향은 생각보다 큽니다.특히 발목의 유연성과 혈액순환은 낙상 사고를 예방하고, 일상 움직임을 부드럽게 만드는 데 중요합니다. 오늘은 하루 한 번, 간단한 '발목 돌리기' 운동만으로 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개합니다.지금부터 함께 실천해볼까요?발목 돌리기, 왜 꼭 해야 할까요?발목을 규칙적으로 돌려주는 습관은 혈액순환을 촉진하고, 균형 감각을 높이는 데 효과적입니다.✔ 다리 저림과 부종 완화✔ 낙상 예방 및 보행 안정성 향상✔ 종아리 근육 활성화✔ 발목 관절 가동 범위 증가✔ 족저근막염 등 발바닥 통증 예방 생활 속 작은 습관 하나가 건강 유지에 큰 힘이 됩니다.발목 돌리기 방법, 이렇게 실천하세요복잡한 준비 없이, 집이나 사무실 어디서든 쉽게 따라할 수.. 2025. 6. 17. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형