반응형 눈침침2 눈 침침할 때 꼭 챙겨야 할 생활 루틴 3가지 – 시니어 눈 건강 습관 스마트폰보다 먼저, 내 눈이 답답하게 느껴지셨나요?“침침하다”는 말, 나이 들수록 더 자주 입에서 나오죠.아침에 눈이 잘 안 떠지거나, 오후엔 흐릿하게 보이는 느낌.시력검사에선 이상 없다는데 불편한 이 증상, 단순 노안이 아닐 수도 있습니다.특히 50대 이상 시니어분들은 눈의 조절 능력과 피로 회복력이 떨어지기 때문에생활 속 작은 습관 하나가 눈 건강을 지키는 핵심이 됩니다.지금부터 침침한 눈을 위한 간단 루틴 3가지 알려드릴게요.당장 오늘부터 실천해보세요!✅ 1. 20분마다 먼 곳 보기 – 20-20-20 법칙 실천장시간 핸드폰이나 TV를 보다 보면눈의 조절 근육이 굳고, 침침함이 심해지죠.20분마다 20초간 6미터 이상 거리 보기,이 간단한 습관만으로도 시력 피로를 줄일 수 있어요.📌 실천 팁 알.. 2025. 7. 18. 📌 함께 보면 좋은 글 침침한 눈이 더 나빠질 수 있는 나쁜 생활 습관 3가지 – 지금 고쳐야 할 이유 “눈이 침침한데, 그냥 나이 탓만 하고 계신가요?”갑자기 가까운 글씨가 잘 안 보이거나 TV 자막이 뿌옇게 느껴지는 순간이 자주 있다면, 단순히 나이 때문만은 아닙니다. 잘못된 생활 습관이 시력을 더 빨리 나쁘게 만들 수도 있습니다. 특히 스마트폰 사용이 많거나, 불 꺼진 방에서 TV를 자주 보시는 분이라면 꼭 체크해보세요.1. 조명 없이 스마트폰 보기 – 망막에 큰 부담불을 끄고 스마트폰을 보거나, 밤에 침대에서 누운 채로 화면을 들여다보는 습관은 눈을 혹사시키는 대표적인 행동입니다. 강한 청색광이 망막에 직접적으로 자극을 주고 시력 저하, 눈 피로를 유발할 수 있습니다.🔎 지금부터 이렇게 바꿔보세요:항상 조명을 켠 상태에서 스마트폰 사용하기밤엔 블루라이트 차단 모드 꼭 활성화20분마다 20초 이상 .. 2025. 5. 7. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형