눈 건강에 좋은 음식과 피해야 할 음식 – 시니어 식단 핵심 가이드
“눈이 침침해서 자꾸 핸드폰 글자가 흐려 보여요...”이 말, 혹시 요즘 자주 하시나요?시력은 서서히 떨어지지만 원인은 의외로 매일 먹는 음식일 수 있습니다.눈 건강을 지키려면 영양소는 챙기고, 해로운 음식은 줄여야 합니다.오늘은 시니어에게 꼭 필요한 눈에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정리해드립니다.👁️🗨️ 눈 건강에 좋은 음식🥬 루테인·제아잔틴 – 황반을 보호하는 핵심 영양소시력 저하, 황반변성 예방에 효과추천 음식: 시금치, 케일, 브로콜리, 달걀 노른자섭취 팁: 기름과 함께 먹으면 흡수율 ↑ (들기름, 올리브유 OK)🐟 오메가3 – 안구 건조증 예방에 탁월눈물막 안정화, 염증 완화추천 음식: 연어, 고등어, 아마씨, 호두섭취 팁: 주 2~3회 등푸른 생선 섭취 추천🥕 베타카로틴 – 야맹..
2025. 5. 17.