반응형 노년기 건강 관리2 식사 중 물 마시면 안 된다? 시니어에게 맞는 수분 섭취 타이밍 식사 중 물을 마시면 안 된다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 시니어 건강을 위해서는 무조건 피하는 것보다는 올바른 타이밍과 양이 중요합니다. 오늘은 식사 중 수분 섭취가 건강에 미치는 영향과 시니어에게 추천하는 수분 섭취 방법을 자세히 알려드립니다. 지금부터 건강한 습관을 함께 만들어봅시다!식사 중 물을 마시면 안 되는 이유는?식사 중 과도한 수분 섭취는 소화를 방해할 수 있습니다.식사하면서 많은 양의 물을 마시면 위액이 희석되어 소화 효율이 떨어질 수 있습니다. 또한 위가 과도하게 팽창해 불편감이나 소화불량을 유발할 수 있습니다.하지만 '조금'의 수분 섭취는 오히려 음식 삼키기를 돕고 소화에도 긍정적일 수 있습니다.중요한 것은 '양'과 '타이밍'입니다.시니어에게 추천하는 수분 섭취 타이밍건.. 2025. 5. 16. 📌 함께 보면 좋은 글 노년기 체중 유지가 중요한 이유 – 너무 안 먹어도 위험합니다 나이가 들수록 체중을 조심해야 한다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 무조건 살을 빼거나 적게 먹는 것만이 정답은 아닙니다. 노년기에는 오히려 적정 체중을 유지하는 것이 건강에 훨씬 중요합니다. 오늘은 노년기에 체중 유지가 왜 필요한지, 그리고 실천할 수 있는 방법을 함께 살펴봅니다. 지금부터 하나씩 확인해보세요!노년기에 체중 유지가 중요한 이유나이가 들수록 근육량과 기초대사량이 자연스럽게 감소합니다.체중이 지나치게 줄어들면 근력 저하, 골밀도 감소, 면역력 약화로 이어질 수 있습니다. 특히 근육이 줄어들면 낙상 위험이 높아지고 회복력도 떨어집니다.적정 체중을 유지하면 근력, 면역력, 전반적인 신체 기능이 유지돼 활기찬 생활이 가능합니다.너무 안 먹으면 생길 수 있는 문제식사량을 지나치게 줄이는 것.. 2025. 5. 15. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형