반응형 낮잠관리1 낮에만 졸리다면? 시니어 활력을 깨우는 낮 피로 루틴 밤에는 잘 자는데, 낮만 되면 몸이 처지고 졸리신가요?이건 단순한 식곤증이 아니라 낮 피로 루틴이 무너졌다는 신호일 수 있습니다. 특히 시니어는 낮 피로가 누적되면 하루 전체 리듬과 집중력이 떨어지기 쉽습니다.이 글에서는 낮잠 없이도 활력을 회복하는 낮 피로 루틴을 정리해드립니다.✅ 오늘의 핵심 요약✔ 낮 피로는 생활 루틴으로 충분히 개선할 수 있습니다✔ 자극 루틴과 빛 활용만으로도 낮 졸림을 줄일 수 있습니다✔ 실천 루틴 하나로 하루 집중력이 달라집니다낮 피로, 나이 때문만은 아닙니다낮 1시~3시 사이 유독 졸리고 몸이 무겁다면?이는 자연스러운 생체 리듬 변화이기도 하지만, 반복될 경우 루틴 관리 부족의 신호입니다. 대한수면학회에 따르면, 시니어의 낮 피로 절반 이상은 잘못된 습관(낮잠, 조명, 활동량.. 2025. 7. 16. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형