반응형 나트륨주의1 칼슘 흡수를 방해하는 음식 조합 – 뼈 건강 챙기려다 손해 볼 수 있어요 “유제품도 챙기고 멸치도 먹는데, 왜 자꾸 뼈 건강 수치가 안 좋아질까요?”칼슘을 열심히 먹는다고 해서 모두 흡수되는 건 아닙니다.특히 커피, 나물, 국물음식과의 조합은 오히려 칼슘 흡수를 방해하고 뼈 건강을 악화시킬 수 있습니다.시니어는 소화기능과 대사 속도까지 느려져 있어, 흡수율이 더 중요합니다.이번 글에서는 칼슘 흡수를 떨어뜨리는 대표 음식 조합 3가지를 정리하고,흡수 잘 되는 뼈 건강 루틴까지 알려드립니다.지금 바로 체크하세요. 무심코 한 끼가 뼈에 손해가 될 수 있습니다.1. 칼슘 + 커피 조합: 흡수 전에 빠져나갑니다커피에 든 카페인은 칼슘을 소변으로 배출시키는 작용을 합니다.특히 칼슘이 풍부한 우유, 멸치 등을 먹고 곧바로 커피를 마시면 흡수되지 못하고 배출될 수 있습니다.하루 1~2잔 커.. 2025. 5. 28. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형