반응형 기상 직후 운동1 기상 직후 스트레칭 금물? 시니어가 조심해야 할 스트레칭 주의사항 아침에 일어나자마자 몸을 풀어주는 스트레칭이 건강에 좋다는 얘기를 많이 들었을 겁니다.하지만 시니어층은 기상 직후 무리한 스트레칭이 오히려 몸에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 '기상 스트레칭' 루틴과는 달리, 반드시 조심해야 할 스트레칭 주의사항을 중심으로 소개합니다.지금부터 함께 알아볼까요?기상 직후 스트레칭, 왜 조심해야 할까요?자고 일어난 직후 몸은 아직 준비가 덜 된 상태라 무리한 움직임이 위험할 수 있습니다.✔ 근육과 관절이 경직된 상태✔ 혈압과 심박수 조절이 완전히 이뤄지지 않음✔ 혈액순환이 아직 활성화되지 않음✔ 갑작스런 움직임은 부상 위험 증가✔ 심혈관 부담 가능성 특히 고령자나 만성질환이 있는 분들은 더욱 주의해야 합니다.기상 직후 스트레칭 시 피해야 할 행동아침 스트레칭.. 2025. 6. 23. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형