반응형 근육량유지법1 이 나이에 무슨 근육이야? – 시니어 근육량 지키는 생활 루틴 나이 들면 근육은 어쩔 수 없이 줄어드는 걸까요?많은 분들이 "이 나이에 무슨 근육이야"라고 생각하지만, 실제로는 나이가 들수록 근육 관리가 더욱 중요해집니다.근육은 단순히 힘을 내는 기관이 아니라, 혈당 조절, 체온 유지, 낙상 예방 등 다양한 건강을 책임지는 핵심 자산입니다. 오늘은 시니어가 꼭 실천해야 할 근육량 지키는 생활 루틴을 소개합니다.작은 실천으로 노년기를 활기차게 바꿀 수 있습니다!근육량이 줄어들면 생기는 문제들근육 감소는 단순한 체형 변화가 아니라 건강 전체를 위협합니다.특히 시니어는 자연스러운 근손실(사르코페니아)이 빠르게 진행될 수 있어 더욱 주의해야 합니다. ➤ 기초대사량 감소로 인해 체중 증가 및 당뇨병 위험 상승➤ 낙상과 골절 위험 증가➤ 면역력 저하, 에너지 감소시니어를 위한.. 2025. 7. 3. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형