반응형 근육경련예방2 노년기에 부족하기 쉬운 마그네슘 – 꼭 챙겨야 하는 이유와 식품 리스트 나이가 들수록 몸의 다양한 기능이 서서히 저하됩니다. 그중 특히 부족하기 쉬운 영양소가 바로 마그네슘입니다. 노년기 건강을 위해 반드시 챙겨야 할 필수 미네랄인 마그네슘, 오늘은 꼭 챙겨야 하는 이유와 풍부한 식품 리스트를 정리했습니다.지금부터 천천히 확인해보세요.노년기에 마그네슘이 부족해지기 쉬운 이유나이가 들수록 마그네슘 흡수율은 감소하고, 배설량은 증가합니다.위장관 흡수 기능 저하신장 기능 저하로 인한 배설 증가식사량 감소로 인한 섭취량 부족이로 인해 노년기에는 마그네슘 결핍이 쉽게 발생할 수 있습니다.마그네슘 부족이 초래할 수 있는 건강 문제마그네슘이 부족하면 신체 곳곳에 다양한 문제가 나타납니다.근육 경련 및 쥐 발생만성 피로와 무기력감심혈관 질환 위험 증가골다공증 위험 증가신경과민 및 불면증특.. 2025. 7. 27. 📌 함께 보면 좋은 글 시니어 건강 주의! 칼륨 부족 신호 – 과다섭취만 막으면 될까요? 나이가 들수록 혈압과 심장 건강을 위해 칼륨 섭취를 조심하라는 말을 많이 듣습니다. 그런데 과다섭취만 신경 쓰다가 '칼륨 부족' 신호를 놓치는 경우가 많습니다. 특히 시니어는 신체 기능 저하로 칼륨 흡수에도 문제가 생길 수 있습니다.오늘은 칼륨 부족이 몸에 보내는 조용한 신호와 건강하게 관리하는 방법을 알려드리겠습니다. 끝까지 확인해보세요.칼륨이란 무엇인가요?칼륨은 심장, 근육, 신경 기능을 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다.혈압을 안정시킵니다.근육 수축을 돕습니다.신경 신호 전달을 지원합니다.체내 수분 균형을 유지합니다.칼륨 수치 불균형은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.시니어가 칼륨 부족을 쉽게 겪는 이유나이 들수록 신장 기능 저하와 약물 복용 증가로 칼륨 조절이 어려워집니다.식사량 감소이뇨제.. 2025. 6. 24. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형