반응형 근감소증예방2 노화로 인한 근감소증, 집에서 매일 10분으로 예방하는 방법 나이가 들면서 근육이 줄어드는 걸 느끼셨나요? 체력이 떨어지고, 예전보다 쉽게 지치는 것도 근감소증의 신호일 수 있습니다. 하지만 다행히도, 집에서도 간단한 운동으로 충분히 예방할 수 있습니다. 저도 같은 고민으로 집콕 운동을 시작하게 됐습니다. 오늘은 '노화로 인한 근감소증'을 예방할 수 있는 집콕 운동법을 함께 알아볼게요.✅ 근감소증이란? 방심하면 생기는 문제들근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하는 현상입니다.50대 이후부터는 매년 약 1%씩 근육이 줄어들고, 별다른 관리 없이 방치하면 70대에 이르러 최대 30%까지 감소할 수 있습니다.✔ 가벼운 충격에도 쉽게 넘어지는 위험 증가✔ 일상활동이 힘들어져 독립적인 생활이 어려워짐✔ 기초대사량 감소로 인한 체중 증가 및 대사질환 위험 상승 근육.. 2025. 7. 28. 📌 함께 보면 좋은 글 단백질 보충제 대신 먹을 수 있는 자연식품 리스트 – 시니어를 위한 대체법 나이가 들수록 단백질 섭취의 중요성은 커집니다. 근육량 유지, 면역력 강화, 상처 치유까지 단백질이 필요한 이유는 무궁무진합니다. 그러나 단백질 파우더 같은 보충제는 부담스럽거나 꺼려질 수 있습니다. 오늘은 단백질 보충제 대신 먹을 수 있는 자연식품 리스트를 소개합니다. 건강하게 단백질을 보충하고 싶은 시니어분들은 꼭 끝까지 읽어주세요.왜 시니어에게 단백질 섭취가 중요할까?노화로 인해 근육량 감소(근감소증)가 자연스럽게 진행됩니다.기초대사량 감소체력 저하낙상 위험 증가회복력 저하충분한 단백질 섭취는 이런 변화를 늦추고 건강한 노후를 준비하는 데 필수적입니다.단백질 보충제, 꼭 필요할까?보충제는 편리하지만 모든 사람에게 필요한 것은 아닙니다.가공식품 특성상 소화 부담 우려첨가물, 인공감미료 포함 가능성천연.. 2025. 6. 8. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형