반응형 관절 건강2 손목 통증 줄이는 하루 스트레칭 루틴 – 스마트폰 사용 후 필수 스마트폰을 오래 사용하고 나면 손목이 찌릿하거나 뻐근한 통증을 느끼신 적 있나요?특히 시니어는 관절과 인대가 약해지기 때문에, 가벼운 손목 통증도 방치하면 만성화될 수 있습니다. 오늘은 스마트폰 사용 후 반드시 실천해야 할 손목 스트레칭 루틴을 소개합니다.지금부터 시작하면 손목 건강이 달라집니다.손목 통증, 왜 생길까요?손목은 일상생활의 대부분 동작에 관여합니다.스마트폰 터치, 마우스 클릭, 집안일 등 반복되는 움직임은 손목에 과부하를 일으킵니다. ✔ 손목터널증후군 – 손가락 저림, 감각 저하✔ 건초염 – 손목 바깥쪽 통증과 부종✔ 손목 유연성 저하 – 움직임 둔화, 피로감✔ 관절 불균형 – 비대칭 사용으로 손목 통증 발생 특히 스마트폰을 오래 사용할 경우 손목이 구부러진 상태로 고정되어, 통증을 악화시.. 2025. 8. 30. 📌 함께 보면 좋은 글 하루 한 번 발목 돌리기 – 혈액순환과 낙상 예방에 효과적입니다 나이가 들수록 발목 건강이 신체 전반에 미치는 영향은 생각보다 큽니다.특히 발목의 유연성과 혈액순환은 낙상 사고를 예방하고, 일상 움직임을 부드럽게 만드는 데 중요합니다. 오늘은 하루 한 번, 간단한 '발목 돌리기' 운동만으로 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개합니다.지금부터 함께 실천해볼까요?발목 돌리기, 왜 꼭 해야 할까요?발목을 규칙적으로 돌려주는 습관은 혈액순환을 촉진하고, 균형 감각을 높이는 데 효과적입니다.✔ 다리 저림과 부종 완화✔ 낙상 예방 및 보행 안정성 향상✔ 종아리 근육 활성화✔ 발목 관절 가동 범위 증가✔ 족저근막염 등 발바닥 통증 예방 생활 속 작은 습관 하나가 건강 유지에 큰 힘이 됩니다.발목 돌리기 방법, 이렇게 실천하세요복잡한 준비 없이, 집이나 사무실 어디서든 쉽게 따라할 수.. 2025. 6. 17. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형