소금 줄였는데도 짜게 먹는 식습관의 진실
“소금은 줄였는데도 여전히 짜게 먹고 있다고요?”건강검진에서 "나트륨 섭취가 많다"는 말을 들었을 때, 속으로 이런 생각 한 번쯤 하셨을 거예요.“나는 국에 간도 안 하고, 김치도 줄였는데… 왜 짜게 먹는 걸까?”그 이유, 사실 단순합니다.우리가 줄인 건 ‘소금’이지, ‘짠맛’은 아닐 수 있기 때문입니다.오늘은 그 미묘한 차이에 대해 이야기해볼게요.✅ 1. 눈에 보이지 않는 짠맛이 문제입니다많은 분들이 "소금은 줄였다"고 말하지만, 진짜 문제는 가공식품, 외식, 조미료 속 나트륨입니다.예를 들어 이런 음식들, 의외로 나트륨 폭탄입니다:라면 스프어묵, 햄, 소시지간장, 고추장, 된장식빵, 시리얼 등 예상 밖의 가공식품서울아산병원 건강정보센터에 따르면,한국인의 나트륨 섭취의 절반 이상은 ‘가공식품과 외식’에..
2025. 7. 20.
칼륨 많은 음식, 혈압엔 좋지만 시니어는 꼭 주의하세요
“혈압에 좋다길래 바나나를 하루 2개씩 먹었는데, 심장이 두근거리고 손이 저려요…”건강을 위해 시작한 식습관이 오히려 몸에 무리가 된 경험, 혹시 있으셨나요?칼륨은 분명 혈압을 낮추는 데 좋은 영양소지만, 시니어에겐 양 조절이 생명입니다.특히 신장 기능이 약해진 상태에서 과잉 섭취할 경우, 부정맥, 심정지 위험까지 높아질 수 있습니다.오늘은 칼륨이 풍부한 음식과 그 효능, 그리고 시니어가 꼭 알아야 할 과잉 섭취 주의사항까지 알려드립니다.‘좋다더라’는 소문보다, 지금 내 몸에 맞는 영양관리가 훨씬 중요합니다.칼륨, 혈압에 왜 좋을까?칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 배출하고, 혈관의 수축을 완화시켜 혈압을 안정화시킵니다.특히 나트륨 과다 섭취로 인한 고혈압 초기 증상에는 식이요법이 가장 빠른 해결책이 될 수 ..
2025. 5. 23.