반응형 걷기전습관1 걷기만 해도 무릎이 아프다면? 시작 전 3분 체크로 달라집니다 산책을 자주 하시나요?그런데 걸을수록 무릎이 아프고, 발목도 자꾸 접질리는 느낌이 드신다면,걷기 전 무조건 ‘스트레칭’부터 하시기보단 관절 이상 신호부터 점검해보는 게 우선입니다. 저도 이 체크 루틴을 시작하고 나서,걷고 나면 느껴지던 무릎 욱신거림이 확 줄었습니다.✅ 오늘의 핵심 요약✔ 걷기 전에 내 무릎과 발목이 ‘걸을 준비가 되었는지’ 먼저 확인해야 합니다✔ 자가진단 루틴을 통해 부상 징후를 미리 파악하면 운동 지속이 쉬워집니다✔ 하루 3분, 걷기 전에 체크하는 것만으로 무릎·발목 부담이 확연히 줄어듭니다‘스트레칭’보다 먼저 해야 할 건, 관절 체크입니다많은 분들이 걷기 전 스트레칭만으로 충분하다고 생각하지만,시니어 관절은 이미 퇴행이 진행된 상태라무리한 움직임이 오히려 부상의 시작이 될 수 있습니.. 2025. 7. 12. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형