반응형 걷기습관1 무릎 통증 줄이는 걷기 자세 3가지 – 시니어를 위한 실천 습관 아침마다 무릎이 욱신거리신다면… 걸음걸이부터 점검하세요“걷기 운동이 좋다더니, 왜 더 아프지?”이런 생각 한 번쯤 해보셨죠?사실 걸음걸이 하나만 바꿔도 무릎 통증은 확실히 줄일 수 있어요.특히 무릎이 약한 시니어분들에겐 ‘얼마나 걷느냐’보다 ‘어떻게 걷느냐’가 훨씬 더 중요합니다.오늘은 병원에 가지 않아도 당장 실천 가능한,무릎 부담을 줄이는 걷기 자세 3가지를 알려드릴게요.1. 발뒤꿈치부터 디디는 습관많은 분들이 발 전체를 쿵 하고 동시에 디디는데,이렇게 걸으면 무릎 관절에 직접적으로 충격을 줘요.발뒤꿈치 → 발바닥 중간 → 발끝 순서로 체중이 이동되도록 걷는 것,이게 바로 무릎을 지키는 첫걸음입니다.✔ 실천 팁쿠션 있는 운동화 신기발끝에 힘 빼고 부드럽게 내딛기걷는 리듬은 천천히, 일정하게2. 무릎은.. 2025. 7. 16. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형