반응형 건강한습관3 시니어를 위한 겨울철 혈압 관리 요령 – 혈관 수축 주의 겨울이 되면 유독 혈압이 오르거나, 아침에 어지럽고 머리가 무거운 느낌을 자주 경험하시나요? 날씨가 추워지면 혈관이 수축하면서 혈압이 자연스럽게 상승하게 됩니다. 특히 고혈압이나 심혈관 질환을 앓고 있는 시니어에게는 겨울철 기온 변화가 치명적인 결과로 이어질 수 있습니다. 저도 부모님 겨울 혈압관리를 챙기면서 사소한 습관 하나가 큰 차이를 만든다는 걸 실감했어요. 오늘은 겨울철에 꼭 필요한 시니어 혈압 관리법을 쉽게 정리해드립니다.✅ 겨울에 혈압이 오르는 이유는?추운 날씨가 몸에 미치는 영향은 생각보다 강력합니다.기온이 떨어지면 혈관이 수축해 혈류 저항이 증가하고, 이로 인해 혈압이 급상승하게 됩니다.✔ 체온 유지를 위해 말초혈관 수축 → 혈압 상승✔ 심장 부담 증가 → 심근경색, 뇌졸중 위험 증가✔ 추.. 2025. 6. 27. 📌 함께 보면 좋은 글 하루 3분 발바닥 지압 루틴 – 혈액순환과 부종 개선 하루가 끝날 무렵 발이 붓고 무거운 느낌, 자주 느끼시나요? 나이가 들수록 혈액순환이 원활하지 않으면 발끝부터 피로가 시작됩니다. 특히 시니어에게 발 건강은 곧 전신 건강과도 연결됩니다. 저도 오래 앉아 있거나 서 있는 시간이 많아졌을 때 발바닥 지압을 매일 3분씩 실천한 뒤로 다리 붓기와 피로감이 눈에 띄게 줄었습니다. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 ‘하루 3분 발바닥 지압 루틴’을 알려드릴게요.✅ 왜 발바닥을 지압해야 할까?발바닥에는 우리 몸의 장기와 연결된 다양한 반사구가 모여 있어,자극을 주면 혈액순환 촉진, 내장 기능 활성화, 부종 개선에 도움이 됩니다.✔ 종아리·발목 부종 완화✔ 하지 정맥순환 촉진✔ 자율신경 조절과 면역력 강화✔ 피로 해소 및 수면 질 개선 발바닥 지압은 복잡한 도구 없이.. 2025. 6. 16. 📌 함께 보면 좋은 글 시니어를 위한 치아 건강과 혈관 건강의 숨은 연결고리 칫솔질을 거르면 충치가 생긴다는 건 누구나 알고 있습니다. 하지만 ‘치아 건강이 혈관 건강과도 연결돼 있다’는 사실, 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면 구강 내 염증이 혈액을 타고 전신에 영향을 주며, 특히 심혈관 질환 위험과 연관이 있다는 결과가 이어지고 있습니다. 저도 치주 질환으로 피로감이 늘면서 혈압까지 불안정해지는 경험을 한 뒤, 구강 건강의 중요성을 새삼 깨달았습니다. 오늘은 시니어가 꼭 알아야 할 '치아 건강과 혈관 건강의 연결고리'를 쉽게 풀어드립니다.✅ 치아 건강이 혈관에 미치는 영향구강은 우리 몸의 건강을 들여다보는 거울이라고도 합니다.입속 세균이 혈관을 타고 퍼질 수 있다는 점에서, 구강 건강은 단순한 위생의 문제가 아닙니다.✔ 치주염이 혈관 벽을 손상시켜 염증 반응 유발✔ 염증성 .. 2025. 6. 13. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형