반응형 건강한수면2 밤마다 심장 두근거림 줄이는 생활 루틴 – 시니어 실천 가이드 밤에 누우면 심장이 빠르게 뛰는 느낌, 불안하고 잠이 오지 않으셨던 적 있나요?특히 시니어층에서는 낮 동안 쌓인 스트레스, 생활 습관 문제로 밤에 심장 두근거림이 심해질 수 있습니다. 방치하면 수면 장애는 물론 심혈관 건강에도 악영향을 미칠 수 있어 초기 대응이 중요합니다. 오늘은 밤마다 심장 두근거림을 줄이는 데 도움이 되는 생활 루틴을 정리해드립니다.밤에 심장 두근거림이 심해지는 이유는 무엇일까요?밤에는 신체가 휴식을 준비하는 반면, 긴장된 자율신경은 오히려 심장 박동을 빠르게 할 수 있습니다.늦은 시간까지의 스마트폰 사용, 과식, 카페인 섭취 등이 신경계에 부담을 주어 심박수를 높이는 주요 원인입니다.특히 고혈압, 불안장애 병력이 있는 시니어일수록 밤에 심장 두근거림이 잦아질 수 있습니다.밤 심장 .. 2025. 6. 7. 📌 함께 보면 좋은 글 수면 중 코골이 줄어든 수면 보조기구 후기 – 직접 써본 솔직 체험담 잠잘 때 코골이 때문에 가족이나 본인 스스로 불편을 겪은 적 있으신가요? 저도 심한 코골이로 인해 수면의 질이 떨어지고, 아침마다 피곤함이 지속돼 고민이 많았습니다. 그러던 중 한 가지 수면 보조기구를 직접 사용해본 후 변화가 생겼습니다. 오늘은 수면 중 코골이 완화에 도움이 되었던 보조기구에 대한 체험 후기를 솔직하게 공유합니다. 코골이로 고민 중이라면 꼭 읽어보세요!코골이 줄이려면 수면 자세부터 바꿔야 합니다코골이 문제는 단순한 소음이 아니라, 호흡길이 좁아지는 것과 밀접한 관련이 있습니다.특히 수면 중 턱이 뒤로 처지면서 기도가 좁아지면 코골이가 심해지는데요, 이때 수면 보조기구가 도움이 될 수 있습니다.저는 이번에 턱과 목의 위치를 잡아주는 수면 보조기구를 선택했습니다.처음 사용할 때는 다소 어색.. 2025. 6. 6. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형