시니어를 위한 하루 3번 간식 시간 – 혈당·소화까지 고려한 건강 간식법
식사만으론 부족한데, 뭘 먹어야 좋을까요?50대 이후가 되면 식사량도 줄고, 식사 간격이 길어질수록 배는 고픈데 뭘 먹어야 할지 애매할 때가 많죠.과자는 너무 달고, 빵은 살찔까 걱정되고…“그냥 참자”는 방법도 있지만, 오히려 공복이 길어지면 위는 더 예민해지고, 혈당도 쉽게 출렁거릴 수 있습니다.그래서 오늘은 ‘시니어를 위한 간식 습관’에 대해 얘기해볼게요.✔ 속 편하고✔ 혈당 걱정 없고✔ 소화에도 부담 없는 간식으로,하루 세 번, 내 몸을 챙기는 시간을 만들어보세요.✅ 간식, 시니어에게 더 필요한 이유위가 약한 분들은 식사 사이 공복이 오히려 더 부담당이 떨어지면 집중력, 기력도 뚝 떨어짐식사량이 줄면서 오히려 ‘간식이 영양 보충’이 되는 경우 많음간식이 문제인 게 아니라, 어떤 간식을 선택하느냐가 ..
2025. 4. 29.