반응형 건강한 하루 마무리2 손발 저림 완화에 좋은 저녁 루틴 – 하루 마무리 습관 만들기 자려고 누웠을 때 손이나 발이 찌릿하거나 저릿한 느낌이 드시나요?특히 시니어는 혈액순환이 원활하지 않거나 신경 기능이 약해져, 밤에 손발 저림 증상이 더 심해질 수 있습니다. 오늘은 약에 의존하지 않고, 저녁에 쉽게 실천할 수 있는 손발 저림 완화 루틴을 소개합니다.하루 5분, 가볍게 따라하면 속 편한 밤과 부드러운 아침을 맞이할 수 있습니다.손발 저림, 왜 저녁에 심해질까요?밤에는 신진대사와 혈액순환이 자연스럽게 느려집니다.이때 근육 긴장이나 혈관 압박이 더해지면, 손끝·발끝에 저림 증상이 심해질 수 있습니다. ✔ 혈액순환 저하 – 심장에서 먼 손끝·발끝까지 혈액이 잘 전달되지 않음✔ 신경 압박 – 잘못된 자세나 긴장된 근육이 신경을 누름✔ 운동 부족 – 낮 동안 활동량이 적으면 저녁에 혈류 정체 발생.. 2025. 8. 24. 📌 함께 보면 좋은 글 저녁 산책, 몇 분이 가장 좋을까? 시니어를 위한 최적 시간 가이드 저녁마다 가벼운 산책을 고민하고 계신가요?특히 시니어에게 저녁 산책은 혈액순환, 소화, 숙면에 도움이 됩니다. 하지만 '몇 분 정도가 가장 좋을까?' 궁금해한 적 있으시죠? 오늘은 시니어에게 최적인 저녁 산책 시간과 실천 팁을 소개합니다.하루 마무리를 더 건강하게 바꿀 수 있는 작은 습관, 지금 확인해보세요!저녁 산책이 시니어 건강에 좋은 이유저녁 산책은 단순한 운동 이상의 효과를 줍니다.저녁 식사 후 가벼운 걷기는 혈당 조절과 소화에 큰 도움이 됩니다. 또한 심장 건강을 지키고, 스트레스를 완화하는 데도 효과적입니다.특히 낮 동안 쌓인 근육 긴장을 풀어주어 숙면을 돕는 역할까지 합니다. 다만 무리하지 않고 '적정 시간'을 지키는 것이 중요합니다.시니어에게 가장 좋은 저녁 산책 시간은?산책 시간은 15분.. 2025. 6. 19. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형