반응형 건강한 아침 루틴2 기상 직후 스트레칭 금물? 시니어가 조심해야 할 스트레칭 주의사항 아침에 일어나자마자 몸을 풀어주는 스트레칭이 건강에 좋다는 얘기를 많이 들었을 겁니다.하지만 시니어층은 기상 직후 무리한 스트레칭이 오히려 몸에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 '기상 스트레칭' 루틴과는 달리, 반드시 조심해야 할 스트레칭 주의사항을 중심으로 소개합니다.지금부터 함께 알아볼까요?기상 직후 스트레칭, 왜 조심해야 할까요?자고 일어난 직후 몸은 아직 준비가 덜 된 상태라 무리한 움직임이 위험할 수 있습니다.✔ 근육과 관절이 경직된 상태✔ 혈압과 심박수 조절이 완전히 이뤄지지 않음✔ 혈액순환이 아직 활성화되지 않음✔ 갑작스런 움직임은 부상 위험 증가✔ 심혈관 부담 가능성 특히 고령자나 만성질환이 있는 분들은 더욱 주의해야 합니다.기상 직후 스트레칭 시 피해야 할 행동아침 스트레칭.. 2025. 6. 23. 📌 함께 보면 좋은 글 하루 5분 벽 짚고 스트레칭 – 허리와 어깨 동시에 푸는 방법 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 오래 사용하면 허리와 어깨가 동시에 굳기 쉽습니다.이때 벽을 활용한 간단한 스트레칭만으로 허리와 어깨를 함께 풀어줄 수 있습니다. 오늘은 기존 허리나 허벅지 루틴과 다르게, '벽 스트레칭'에 특화된 실천법을 소개합니다.지금부터 함께 알아볼까요?벽 스트레칭이 왜 효과적일까요?벽을 지지대로 활용하면 스트레칭 정확도가 높아지고 부상 위험이 줄어듭니다.✔ 허리와 어깨 라인 정렬 개선✔ 근육 긴장 해소 및 유연성 증가✔ 척추 정렬 및 자세 교정 도움✔ 목, 허리, 어깨 통증 완화✔ 혈액순환 촉진 및 피로 회복 특히 벽을 이용하면 자연스럽게 몸의 균형을 잡을 수 있어 초보자에게도 추천됩니다.하루 5분 벽 스트레칭 방법복잡하지 않고 누구나 쉽게 따라할 수 있는 루틴입니다.➤ 벽에 등을 .. 2025. 6. 4. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형